Les méthodes GYROKINESIS® et GYROTONIC® ont été développées par Juliu Horvath. Elles sont basées sur la respiration et le mouvement, qui s’adaptent à chacun en fonction des besoins. Ces méthodes s’adressent à l’ensemble du corps, en ouvrant des voies énergétiques, augmentant l’amplitude de mouvement, tout cela en rythme et fluidité. Ces séquences soigneusement conçues apportent équilibre, résistance, force et flexibilité.

La méthode GYROKINESIS® se pratique en cours de groupe par des séries de mouvements ondulatoires et fluides, assis sur un tabouret, debout ou au sol. L’ensemble du corps est alors éveillé et amené à un meilleur équilibre. L’utilisation de la respiration pendant la classe apporte des sentiments de calme, bien-être et clarté mentale.

La méthode GYROTONIC® se pratique en cours privé et sur un équipement GYROTONIC® spécifique doté d’un système de poulies et de poids. Cet équipement permet de guider et d’accompagner le corps par des mouvements ondulatoires similaires à ceux pratiqués en GYROKINESIS®. Les méthodes GYROKINESIS® et GYROTONIC® s’adressent à tous publics.

Technique inventée par Joseph Pilates dans les années 1920, les six principes que Joseph Pilates a intégrés à la pratique de sa technique sont les suivants :

Concentration – Respiration – Contrôle – Centre – Précision – Fluidité de mouvement

Le Pilates est un entraînement rafraîchissant pour le corps et l’esprit, qui peut s’adapter à tout pratiquant, aussi bien au sédentaire, qu’au sportif de haut niveau en passant par les seniors. Le Pilates permet de développer un centre abdominal plus fort, d’affiner la musculature, d’améliorer la flexibilité ainsi que la mobilité. Cette méthode se pratique au sol avec l’utilisation d’accessoires (cercles, rouleaux, ballons, élastiques…) ou sur machines (Reformer, Cadillac, Chair, Barel). Les exercices de Pilates font travailler de l’intérieur vers l’extérieur à la différence des autres types d’exercices de fitness : c’est ce qui les rend efficaces !

Le Pilates est un exercice de tout le corps. Il développe tous les muscles et le fait de façon harmonieuse. Ce développement harmonieux favorise symétrie et équilibre, tout en réduisant la pression sur les articulations. Au lieu de faire travailler un seul muscle de manière répétitive, chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble. Cette approche demande concentration et attention pour maximiser les effets et minimiser les répétitions de mouvements. La pratique systématique du Pilates associée à une manière de respirer destinée à augmenter le bénéfice des exercices vous apportera force et souplesse.

Le Yoga Nidra est une technique de méditation également appelé le sommeil yogique ou le yoga du sommeil. Développée par Swami Satyananda Saraswati, le Yoga Nidra est un yoga très ancien permettant de quitter l’état de veille, de traverser l’état de rêve et d’accéder au sommeil profond tout en restant éveillé. Ce type de yoga se pratique en position allongée “Shavasana” et est utilisé par les yogis pour purifier les impressions mentales, émotionnelles ou psychologiques et ainsi accéder à un état de calme mental, de clarté et de plénitude. La pratique guidée induit une profonde détente du « corps – esprit » avec l’objectif d’accroître la conscience de soi. C’est l’une des méditations les plus profondes et les plus faciles à pratiquer. Autrement dit, le Yoga Nidra amène le pratiquant à une nouvelle conscience physique, mentale, émotionnelle et spirituelle.